विश्व में ऐसे कई लोग हैं जिन्हें ऑफिस का काम करने वक्त और पढ़ते समय काफी नींद आती है ऐसे में लोग परेशान ना हों बल्कि यह उन्हीं की कुछ गलतियों का नतीजा है जिन्हें सुधारने पर वह ऐसा महसूस नहीं करेंगे। दरअसल व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए उचित खानपान के साथ साथ पर्याप्त नींद की आवश्यकता भी हैं मगर बार-बार नींद आए तो यह व्यक्ति की लापरवाही का नतीजा हो सकता है इससे व्यक्ति पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। डॉक्टर व्यक्तियों को रोज 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं मगर इस दौरान जो लोग देर तक इंटरनेट सर्फिंग करते हैं और अपने खान-पान का ध्यान नहीं रखते वह नीद भी नहीं ले पाते हैं जिसके फलस्वरूप उन्हें दफ्तर का काम करते वक्त और पढ़ने वक्त नींद आती है जो कि उनके जीवन को काफी प्रभावित करती हैं। मगर व्यक्ति को इन परेशानियों का सामना ना करना पड़े इसके लिए कुछ आसान से तरीके हैं जैसे गाने सुनना, व्यक्ति को काम करते वक्त अक्सर नींद आने लगती है मगर आलस के चलते आई हुई नींद से बचने के लिए लोगों को रैप म्यूजिक का सहारा लेना चाहिए ना कि पिच या फिर सैड सॉन्ग का। रैप म्यूजिक सुनने से व्यक्ति की नींद गायब हो जाती हैं इससे उसे बेहतर महसूस होता है। साथ ही व्यक्ति को अपने खानपान का भी ध्यान रखना चाहिए और नींद ना आए इसके लिए भरपेट खाने की जगह लाइट लंच का इस्तेमाल करना चाहिए। व्यक्ति को दोपहर के लंच टाइम पर लाइट खाना ही खाना चाहिए और खासकर दही के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि दही खाने से नींद आने की संभावनाएं अधिक बढ़ जाती हैं। और सबसे महत्वपूर्ण ध्यान में रखने वाली बात यह है कि व्यक्ति को रात में पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और रात को मोबाइल ना चलाएं क्योंकि मोबाइल चलाने से वक्त बर्बाद होता है जिस कारण व्यक्ति 8 घंटे की नींद नहीं ले पाता, इन आसान से तरीकों के इस्तेमाल से व्यक्ति काम और पढ़ाई के वक्त आने वाली नींद से छुटकारा पा सकता है।
