भारत देश में कृष्णा फल के नाम से जाना जाने वाला यह फल पीले, बैगनी ,लाल या काले रंग का होता है जोकि अंडाकार और बाहर से हार्ड होता है मगर इसमें अंदर से चिकनाहट पाई जाती है। इस फल में विटामिन ए ,विटामिन सी और डाइटरी फाइबर जैसे कई तरह के मिनरल्स भी मौजूद हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है। यह फल शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह से मददगार है इससे बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित किया जाता है।इसके कुछ अन्य फायदे भी हैं यह डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी मददगार साबित होता है। जी हां इस फल में फ्लेवोनॉयड्स और फिनोल की मात्रा मौजूद होती है जो कि ब्लड में बढ़ रहे शुगर लेवल को कंट्रोल करती है इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन जरूरी करना चाहिए। यही नहीं बल्कि यह फल हमारे शरीर के सबसे जरूरी हिस्से हमारे हार्ट को भी हेल्दी रखता है और फाइबर की अच्छी खासी मात्रा इसमें मौजूद होने के कारण भोजन का पाचन भी सही तरीके से होता है जिससे कि व्यक्ति से कब्ज, गैस ,एसिडिटी की समस्या दूर रहती है। इसके अलावा इस फल में विटामिन सी ,विटामिन ए और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर की इम्युनिटी पावर बढ़ाने में भी हमारी मदद करते हैं।
