आज हर कोई मोटापे से डरता है क्योंकि मोटापे के कारण कई बीमारियां होती है या ऐसा कहे की मोटापा ही सबसे बड़ी बीमारी है| कुछ लोगों का मेटाबॉलिज्म स्वाभाविक रूप से तेज होता है ऐसे लोग कम प्रयास करके भी जल्द से जल्द वजन कम कर लेते हैं, परंतु कुछ लोगों के साथ ऐसा नहीं होता तो वह अपना मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए कुछ तरकीब आजमा सकते हैं| जैसे-:
गर्म पानी के साथ नींबू – घर में तैयार यह पेय वसा को तेजी से कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म को गति देता है| इससे पाचन क्रिया भी सुधरती है एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़े और इसे सुबह खाली पेट पिएं, विटामिन सी के लाभों से भरपूर यह पेय फ्लेवोनॉयड्स, पोटेशियम फोलेट और विटामिन बी जैसे मिनरल्स से भी भरपूर होता है जो आपके शरीर को नम रखता है और शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालता है|
छाछ का करें सेवन – गर्मी की शुरुआत होने लग गई है तो अब छाछ अपने आहार में शामिल करें खासकर यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं| क्योंकि इसमें कैरोली की मात्रा कम होती है भोजन के बाद छाछ खाने से पाचन में सुधार होता है और चयापचय को बढ़ावा मिलता है| साथ ही वसा के जमाव को भी कम किया जा सकता है| इसमें आप जीरा पाउडर, काला नमक, कटा हरा धनिया आदि मिला सकते हैं|
इसके अलावा तीसरा टिप्स यह है कि दिन में एक कप कॉफी पिएं- अगर आप इसे सही तरीके से तैयार करते हैं तो यह भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है| सुबह के समय बिना चीनी के एक कप ब्लैक कॉफी ले लेकिन इसके सेवन में आपको सावधानी बरतनी होगी जैसे यदि आप इसे अधिक मात्रा में लेते हैं तो आपको चिंता और नींद ना आने जैसी समस्या हो सकती है|
